M
áte pocit, že výdaje za jídlo vám vysávají bankovní účet? Nejste sami! Jak ušetřit na jídle?
Otázku, jak ušetřit na jídle, si pokládá snad úplně každý – ať už jde o studenta, který přežívá na instantních polévkách, nebo o rodinu s dospívajícími dětmi. Rozbité prasátko pro vás sestavilo seznam 58 ověřených způsobů, jak ušetřit na jídle, aniž byste museli obětovat své zdraví!*
*To znamená, že pochutiny Ládi Hrušky ze seznamu vynecháme.
Jak ušetřit na jídle?
Investování je rizikové a může vést ke ztrátě kapitálu. Některé odkazy v článku mohou být předmětem affiliate marketingu. Přečtěte si, jak Rozbité prasátko vydělává peníze!
1. Naučte se vařit
Vaření doma přináší nejen zdravější, ale i cenově výhodnější alternativu k jídlu v restauracích. Naučte se pár základních receptů a už během prvního týdne ušetříte několik set korun! Při přípravě jídel doma máte navíc plnou kontrolu nad ingrediencemi, což vám umožní vyhnout se zbytečným a často velmi nezdravým přísadám.
2. Sestavte si rozpočet
A zase ten rozpočet. Na webu Rozbitého prasátka se mu bohužel nevyhnete. Rozpočet je však skvělým způsobem, jak ušetřit na jídle. Pravděpodobně tušíte, kolik přibližně měsíčně projíte. Když si to zaznamenáte do aplikace jako je Wallet, tak se vám pak nemůže stát, že z měsíce na měsíc nějak významně a hlavně nečekaně vámi stanovený rozpočet překročíte. Rozpočet vás zkrátka drží na uzdě.
3. Jezte méně venku
Stravování mimo domov bývá obvykle o mnoho dražší, než když si uvaříte stejný pokrm doma. Omezte návštěvy restaurací a vaše peněženka vám za to poděkuje.
4. Připravujte si s sebou jídlo do práce
Jste nespokojeni s jídlem v kantýně nebo v oblíbené restauraci vašich kolegů? Připravte si vlastní oběd a vyhněte se neoblíbené vývařovně.
5. Připravujte si svačiny
Svačinky nejsou jenom pro děti školou povinné. Zkuste si někdy připravit krabičku se svačinou do práce. Ušetříte spoustu peněz a navíc budete mít po ruce něco zdravého a chutného, kdykoliv vás přepadne hlad.
6. Vytipujte si cenově dostupné restaurace v okolí
Když už musíte jíst venku, mějte vždy po ruce seznam restaurací s dobrým poměrem cena/výkon. Nezapomínejte, že jídelny bývají často výhodnější než klasické restaurace.
7. Vařte ve velkém
Když už se jednou pustíte do vaření, udělejte toho rovnou více, jako byste živili smečku vlků. Vaření zabírá čas: příprava kuchyně, krájení surovin a pak ještě vaření samotné… Asi mi dáte za pravdu, že ať už připravujete guláš z půl kila nebo z kila hovězího, moc času navíc to nezabere. Vařte ve velkém a ušetříte tak čas i peníze!
8. Vařte z gruntu
Vařením z gruntu ušetříte na jídle hned v několika ohledech. Základní potraviny jsou obvykle levnější než polotovary a navíc z nich připravíte mnohem více jídla. Můžete si recepty přizpůsobit podle své chuti a výsledné pokrmy budou i mnohem zdravější.
9. Nekupujte polotovary
Předpřipravené výrobky vám sice někdy ušetří čas, ale rozhodně nejsou kvalitnější ani levnější. Zkuste si příště udělat knedlíky sami! Vařením od základu získáte lepší kontrolu nad ingrediencemi a ušetříte peníze.
10. Zkoušejte nové recepty
Nikdy nevíte, kdy narazíte na nový oblíbený recept. To ho ale nejdříve musíte objevit a vyzkoušet! Přeskočte tradiční víkendové řízky s bramborem a místo nich si udělejte indické kari. Možná vás příjemně překvapí a stane se vaším novým favoritem!
11. Využívejte mrazák
Jíst stejný pokrm k obědu a večeři (a to i druhý den) nemusí být pro každého. V takovém případě začněte využívat mrazák. Přebytek jídla, u kterého tušíte, že ho nestihnete sníst, zmrazte a vytáhněte ho, až ho budete potřebovat nebo se vám nebude chtít vařit.
12. Před zmrazením potraviny rozkrájejte
Ne vždycky chceme vařit z celého kusu masa, který je v mrazáku. Před zmrazením si proto maso nakrájejte na menší porce. Pak můžete vždy vytáhnout jen tolik, kolik doopravdy potřebujete, a vyhnete se zbytečnému plýtvání.
13. Neplýtvejte jídlem
Jak ušetřit na jídle? Neplýtvejte s ním. Kupujte vždy jen to, co spotřebujete, a pokud se vám zdá, že nějaká potravina už to má “za pár”, snažte se ji zpracovat co nejdříve.
14. Nebojte se data spotřeby
Mnoho lidí považuje datum minimální trvanlivosti za přesný okamžik, kdy jídlo musí pryč z lednice. Ve skutečnosti to tak přísné není. Jogurt den po tomto datu je pravděpodobně stále v pořádku. Důvěřujte svým smyslům – jídlo před vyhozením očichejte a zkontrolujte. Tímto způsobem ušetříte peníze a snížíte plýtvání potravinami.
15. Plánujte jídelníček
Není nic horšího, než nevědět, co si dát k obědu. Abych se vyhnul zbytečné nerozhodnosti a neutrácet za něco, co vlastně ani nechci, plánuji si jídlo alespoň den dopředu. Plánování jídelníčku je také skvělým nástrojem v nekonečném boji s dietou. S jasným plánem ušetříte peníze, čas a možná i pár kalorií navíc.
16. Nakupujte s plným žaludkem
Člověk, který vymyslel přísloví “hlad je nejlepší kuchař”, asi nikdy nenakupoval hladový. Když jdete do obchodu s prázdným žaludkem, je mnohem pravděpodobnější, že sáhnete po slaných či sladkých pochoutkách, které byste si jinak dokázali odepřít. Každý pytlíček brambůrků navíc představuje zbytečnou útratu. Nakupujte s plným žaludkem a ušetříte nejen peníze, ale i kalorie navíc.
17. Nakupujte s nákupním seznamem
I když nejste hladoví, stále můžete podlehnout pokušení a nakoupit potraviny, pro které jste původně nešli. Supermarkety jsou totiž navržené tak, aby nás nalákaly utratit co nejvíce peněz. Proti tomuto triku vytaste silnou zbraň v podobě nákupního seznamu a ušetřete při každém nákupu.
18. Vyzkoušejte levnější supermarket
Lidl se velmi dlouho v Česku netěšil dobré pověsti, ale podle mého názoru jde o skvělý řetězec. Mnoho potravin v Lidlu je velmi kvalitních a především levnějších, než je tomu v případě konkurence.
19. Nenakupujte v prémiových obchodech či supermarketech
Osobně miluju řetězec Sklizeno – všechno tam na mě působí doslova k nakousnutí. Ale když pak utratím 1.000 Kč za potraviny, které mi vystačí sotva na dvě porce jídla, musím se zamyslet. Nebuďte jako já. Pokud se ptáte, jak ušetřit na jídle, a přitom nakupujete v Delmartu, Sklizenu nebo jiných prémiových obchodech, zkuste to změnit. Přestaňte tam nakupovat a rázem ušetříte stovky korun.
20. Nebojte se supermarketových značek
Poznali byste při ochutnávce se zavázanýma očima rozdíl mezi fazolemi od Bonduelle a těmi od značky Tesco? Já také ne. Cenovka však mluví jasně. Nákup supermarketových značek je jednoduchým a efektivním způsobem, jak ušetřit na jídle, aniž byste museli slevit na kvalitě.
21. Hledejte poklady v nižších regálech
Než něco vložíte do nákupního košíku, zkuste se podívat o regál níže a zjistěte, zda nenajdete levnější verzi produktu. Tato strategie je zvláště účinná u základních potravin jako mouka, rýže, ovesné vločky, luštěniny nebo ořechy. Na pivo ale tuto poučku raději neaplikujte.
22. Nepodléhejte slevám
Impulzivní nákupy jsou při nakupování potravin vaším největším nepřítelem. Nikdy nic nevzbudí větší touhu než cedulka se slevou. Než sáhnete po zlevněném zboží, zeptejte se sami sebe, zda byste si ho koupili i bez slevy.
23. Využívejte slevy ve váš prospěch
Toto tvrzení může vypadat jako protiklad předchozího bodu, rozdíl však spočívá v tom, že slevu využijete jen na zboží, které byste koupili tak jako tak. Pokud každé ráno jíte ovesnou kaši a vaše oblíbená značka je zrovna za polovic, kupte si více balení do zásoby. Nezapomínejte ale, že zásoby nejsou totéž co příprava na jadernou katastrofu. Tento přístup platí hlavně pro trvanlivé potraviny.
24. Nakupujte ve velkém
Jak ušetřit na jídle co nejvíce? Nakupujte ho v co největším množství! Možná vám to nepřipadá logické, ale větší balení bývá často levnější. Například kilové balení ovesné kaše vás obvykle vyjde levněji než menší 250g balení.
25. Přepočítejte si cenu na stejnou měrnou jednotku
A když už jsme u nákupu ve velkém, nezapomeňte si přepočítat ceny na stejnou měrnou jednotku. Nebojte, nejde o žádnou velkou matematiku. Při nákupu si vždy porovnávejte ceny ve stejných jednotkách, například v korunách za litr nebo kilogram.
26. Nakupujte potraviny bez dětí
Odolat žadonění dětí, které chtějí Kinder překvápko, je těžké. Vajíčko za téměř 30 Kč rozhodně není hodnotný ani zdravý pamlsek a hračku děti pravděpodobně brzy ztratí. Nakupujte bez dětí a vyhnete se zbytečným výdajům i stresu.
27. Používejte nákupní slevové kartičky
Možná máte pocit, že obchody vás svými kartičkami chtějí zavázat, ale proč toho nevyužít? Pokud stejně nakupujete v jednom supermarketu pravidelně, nechte se odměnit drobnými slevami a výhodami. Billa Bonus Club, Tesco Clubcard nebo Kauflandcard by neměly chybět ve vaší peněžence. Když už tam chodíte často, proč nezískat něco navíc?
28. Používejte krabičky na jídlo
Když už si berete oběd s sebou, nezapomeňte vlastní krabičku na jídlo. V mnoha restauracích si totiž za jednorázové obaly účtují poplatek, který se může zdát malý – třeba 3 Kč za krabičku. Ale když to spočítáte za celý rok, může to být skoro 700 Kč! A to ani nemluvíme o ekologických přínosech. Tak proč vyhazovat peníze zbytečně?
29. Pokud nesníte jídlo v restauraci, nechte si ho zabalit
V pizzeriích je běžné, že pokud nedojíte pizzu, personál vám ji s radostí zabalí s sebou. Tento přístup by měl být standardem i v dalších restauracích. Ušetříte tak peníze a zároveň snížíte plýtvání jídlem.
30. All you can eat? Ano prosím!
Jako student jsem měl často spoustu hodin tělocviku, zvlášť basketbalu, který jsem si nemohl nechat ujít. Naštěstí byla kousek od tělocvičny indická restaurace s all you can eat bufetem za 125 Kč. Když jsme tam s vyhladovělými kamarády dorazili, obsluha jen nevěřícně sledovala, jak rychle mizí hory kari a naanů. Na tyto nezapomenutelné dny plné smíchu a nekonečného jídla vzpomínám s nostalgickým úsměvem dodnes.
31. Noste s sebou nákupní tašku
Dnes už v supermarketech igelitové tašky dostanete jen na vyžádání a za malý poplatek. Abyste ušetřili při každém nákupu, noste si vlastní látkovou tašku.
32. Nakupujte sezónní potraviny
Sezónní ovoce a zelenina jsou nejen chuťově nejlepší, ale také levnější než mimo sezónu. V létě si užijte sladké jahody a borůvky, na podzim pak čerstvě sklizená jablka.
33. Nebojte se mraženého ovoce
Spousta lidí považuje mražené ovoce za potraviny druhé kategorie, ale pravdou je, že je nejen levnější, ale často i kvalitnější než čerstvé ovoce mimo sezónu. Mražené ovoce si uchovává svůj profil živin a vitamínů, protože je sklizeno a zamrazeno v době největší zralosti.
34. Neutrácejte zbytečně za biopotraviny
Biopotraviny mohou být lákavé, ale často jsou výrazně dražší než jejich běžné alternativy. Zvažte, zda tato investice opravdu stojí za to. Například u brambor je rozdíl mezi bio a běžnými téměř nulový. Výjimkou je ovoce a zelenina s intenzivní barvou, protože bio verze bývají méně chemicky ošetřeny. Nezapomínejte, že zdraví je na prvním místě, ale šetřit můžete chytře. Zvažte, kdy se nákup biopotravin skutečně vyplatí a kdy můžete s klidem sáhnout po konvenčních produktech.
35. Nekupujte balené ovoce či zeleninu
Jednoduchý způsob, jak ušetřit na jídle: vždy dávejte přednost volně prodejným potravinám před balenými. Ve většině případů jsou volně prodejné varianty levnější a navíc tím šetříte životní prostředí. Takže při příštím nákupu sáhněte raději po potravinách na váhu.
36. Nakupujte potraviny on-line
Už jste si někdy objednali něco z Rohlíku nebo Košíku? Ne? Tak to zkuste! Pravda, online nákupy potravin nejsou vždy nejlevnější, ale mohou vám ušetřit spoustu času. A čas jsou přece peníze. Místo hodiny a půl strávené bloumáním po supermarketu můžete tento čas věnovat své rodině nebo koníčkům. Někdy nejde jen o finanční úspory, ale i o hodnotu vašeho času.
37. Podporujte místní farmáře
Farmářské trhy v centru měst, jako je Kulaťák nebo Náplavka v Praze, bývají drahé a přitahují hlavně turisty. Oproti tomu menší lokální trhy v maloměstech nebo na okrajích velkoměst nabízejí čerstvé a kvalitní produkty často za přijatelné ceny. Nakupováním na těchto trzích nejenže podpoříte místní farmáře, ale také získáte čerstvé a chutné potraviny přímo od zdroje.
38. Kupujte lokální produkty
Poděbrady mají své mlékárny, Žatecko je známé svými pivovary a v téměř každé vesnici najdete pěstitele brambor. Prozkoumejte, jaké možnosti přímých nákupů od místních producentů máte ve svém okolí. Lokální produkty jsou často čerstvější a kvalitnější, a navíc podpoříte místní ekonomiku.
39. Ušetřete s chytrými aplikacemi na jídlo
Chytré telefony dnes umí víc než jen volat a psát zprávy – mohou vám pomoci také s úsporami na jídle. Vyzkoušejte aplikace jako Zachraň jídlo nebo Nesnězeno. Tyto aplikace vám umožní nakoupit levně potraviny, které by jinak skončily v koši. Tím nejen ušetříte peníze, ale také přispějete k boji proti plýtvání potravinami.
40. Pijte jen a pouze kohoutkovou vodu
Balená voda je jednou z největších pastí na peníze. Představte si, že denně musíte vypít 3 litry tekutin. Litr a půl balené vody stojí kolem 15 Kč. Pokud každý den pijete balenou vodu, za rok utratíte zhruba 10 700 Kč! A cena za stejný objem kohoutkové vody? Pouhých 100 Kč!
41. Jezte méně masa a živočišných výrobků
Jíst méně masa a živočišných výrobků má mnoho výhod jak pro vaše zdraví, tak pro vaši peněženku. Nemusíte se stát vegany, abyste snížili svou spotřebu masa. Stačí si například vyhradit jeden den v týdnu, kdy nebudete jíst maso.
42. Zařaďte si do svého jídelníčku více luštěnin
Luštěniny si v české kuchyni stále nezískaly takovou oblibu, jakou by si zasloužily, a to je velká škoda. Například čočka je úžasným zdrojem bílkovin (8 g na 100 g), železa, vlákniny a celé řady dalších blahodárných látek, které prospívají našemu tělu. A víte, co je nejlepší? 1 kilogram vás vyjde jen na 90 Kč. Proč tedy nedopřát svému tělu tuto výživnou bombu častěji?
43. Připravujte si vlastní kávu
Miluji kávu a jsem ochoten za ni utratit nemalé částky. Ale proč bych to dělal, když si mohu připravit lahodný šálek přímo doma? Zkuste to také. Každodenní cappuccino na cestě do práce se může pěkně prodražit! Domácí káva vám nejen ušetří peníze, ale také poskytne radost z vlastnoručně připraveného nápoje.
44. Omezte cukr
Zpracované potraviny plné cukru budou vždy dražší než obyčejné ovoce. Udělejte svému tělu laskavost a neplýtvejte penězi na sladké pochutiny. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, které je nejen levnější, ale i mnohem zdravější.
45. Špagety s kečupem? Zkuste raději čerstvá rajčata!
Špagety s kečupem jsou často považovány za typický studentský pokrm, hned vedle čínské polévky. Ale zamyslete se nad tím – půl kila kečupu stojí tolik, co kilo čerstvých rajčat. Složení kečupu teď nechme stranou. Ano, připravit si omáčku z rajčat vyžaduje trochu úsilí, ale výsledkem bude chutnější, zdravější a levnější jídlo. Vaše chuťové buňky a peněženka vám poděkují!
46. Vyzkoušejte půst
Intermittent fasting, neboli přerušovaný půst, je jednou z nejpopulárnějších diet současnosti. Princip je jednoduchý – jíte pouze v předem stanovených časových oknech, například od 9 do 17 hodin. Co to znamená pro vaše úspory? Pokud dietu striktně dodržujete, eliminujete veškeré pozdně večerní prohřešky, jako jsou čokolády, brambůrky nebo tlačenka v hospodě.
47. Vypěstujte si vlastní úrodu
Česko je národem kutilů a zahrádkářů, takže asi netřeba komukoliv připomínat, jaké výhody přináší vlastní zahrádka s ovocem a zeleninou. A když nemáte venkovní prostor, zkuste si udělat malou zahrádku na balkoně. Bylinkám se tam daří moc dobře.
48. Směňujte potraviny v sousedství
Někdo má brambory, jiný slepice a další zase jabloň na zahradě. Když přijde sezóna, často máte tolik jídla, že nevíte, co s ním. Dětem už lezou okurky ušima, a tak se rozhodnete podělit se se sousedy, kteří vám určitě tuto laskavost rádi oplatí. Výměna potravin v sousedství je skvělý způsob, jak si zpestřit jídelníček a zároveň posílit komunitní vztahy.
49. Naučte se zavařovat
Naše babičky dobře věděly, jak naložit s přebytky potravin. Já sám jsem se zavařováním zatím nezačal, ale věřím, že je to skvělý způsob, jak ušetřit na jídle. Místo toho, aby se přebytečné jídlo zkazilo, ho můžete proměnit v chutné zavařeniny, které vám vydrží měsíce. Zavařování je nejen praktické, ale také ekonomické – a navíc si můžete užívat své oblíbené sezónní dobroty po celý rok.
50. Vařte si vlastní pivo či víno
Pokládáte se za pivaře? Tak to dokažte. Uvařte si v obýváku vlastní ležák!
51. Naučte se správně skladovat potraviny
Správné skladování potravin může výrazně prodloužit jejich trvanlivost a zabránit zbytečnému plýtvání. Třeba zelenina by měla být skladována v chladničce v přihrádce pro zeleninu, zatímco některé druhy ovoce jako banány a jablka by měly být skladovány při pokojové teplotě.
52. Uvařte vývar z vlastních ingrediencí
Proč chystat vývar z bujónových kostek, které často obsahují mnoho soli a umělých přísad? Zkuste uvařit vlastní za použití zbytků, jako jsou kosti nebo zeleninové slupky. Kromě toho, že ušetříte, budete mít chutnější a zdravější pokrm. Domácí vývar si můžete zamrazit a použít při vaření polévek, omáček nebo využít jako základ pro další kulinářské experimentování.
53. Experimentujte s méně známými surovinami
Zařaďte do svého jídelníčku méně známé a často levnější suroviny, jako jsou bulgur, jáhly nebo pohanka. Tyto potraviny mohou být skvělou alternativou k dražším základním surovinám, jako je rýže nebo těstoviny.
54. využívejte potraviny s delší trvanlivostí
Získejte náskok v kuchyni tím, že nakoupíte potraviny s dlouhou trvanlivostí, jako jsou sušené luštěniny, konzervy a mražené produkty. Tyto trvanlivé poklady zajistí, že budete mít vždy po ruce základní ingredience, které potřebujete k rychlé a chutné přípravě jídla.
55. Omezte spotřebu hotových nápojů
Kupované nápoje, jako jsou džusy, limonády a alkohol, mohou vaši peněženku zatížit více, než si myslíte. Místo nich si zkuste připravovat domácí varianty, například domácí limonády, čaje nebo smoothie.
56. Učte se od ostatních
Čerpejte inspiraci od přátel, rodiny a kolegů. Mnozí mají osvědčené tipy a triky, které mohou být pro vás nové a užitečné. Sdílení zkušeností může vést k objevení nových a efektivních způsobů, jak ušetřit na jídle a zároveň uvařit nové jídlo.
57. Připravujte jedlé dárky
Pokud rádi obdarováváte své blízké, zvažte výrobu jedlých dárků, jako jsou džemy, nakládaná zelenina nebo domácí sušenky. Ušetříte peníze, vaše dárky budou osobnější a oproti lapačům prachu máte jistotu, že najdou své využití!
58. Nešetřete na zdraví
Jste to, co jíte – pravda, s níž se musíme smířit. I když se dá na jídle ušetřit spousta peněz, existují věci, na kterých by se šetřit nemělo. Nekvalitní potraviny a špatná životospráva vám možná ušetří pár stovek korun teď, ale v budoucnu se to může projevit vysokými poplatky za lékaře nebo, v horším případě, zkrácením života o dlouhé roky. Investujte do svého zdraví a jezte kvalitní a zdravé potraviny. Vaše tělo vám poděkuje!
Víte, jak ušetřit na jídle a stále se stravovat zdravě?
A co vy? Máte nějaký osvědčený způsob, jak ušetřit na jídle, aniž by to bylo na úkor kvality či zdraví?
Podělte se s námi v diskuzi pod článkem nebo nám napište na [email protected]! Pokud vás zajímá, jak ušetřit ještě více peněz v domácnosti, pokračujte ve čtení na následujícím odkazu!
Pokračujte ve čtení!
Roky praktikuji platbu kreditní kartou – cokoliv utratím, dostanu procenta zpět. Další dobrý trik je založit věrnostní kartičky ve svém oblíbeném supermarketu na každého člena rodiny (ne nadarmo dávají třeba tři k jednomu účtu). Když používá každý svou, dostanete více slev, které při nákupu uplatníte. V Bille třeba narozeninová 10 % sleva na nákup několikrát za rok (máma, táta, babička, děda)… Více polévek – dělám třeba 5 litrů vývaru nebo nějaké luštěninové. Je toho hodně, zasytí se tím a snadno se připraví i servíruje (jen se ohřeje v mikrovlnce). Dva talíře polévek zasytí a zaplní žaludek a nemusím si pak… Číst vice »
Super rady – píšu si do poznámek a až budu dělat revizi článku, s dovolením si je vypůjčím! 🙂
Jinak se chci zeptat, u kterých firem máte zřízené kreditní karty? Chtěl bych se jim taky podívat na zoubek!
Mall (https://www.mall.cz/mallkarta) – vrací 2 % z každé online platby. A kdo ještě nemá účet u Raifky, doporučuji založit (je to zdarma a bez podmínek) a ještě dají 2 000 Kč na nákup v Mall. Poté od Raiffeisen banky klasickou kreditku, kde vrací 1 % z nákupů na internetu, ale hlavně v kamenných prodejnách… Poplatky jsou u obou 50 Kč za měsíc… Zoubky tam moc nemají – zkrátka je využívat ve svůj prospěch, včas splatit a ještě za to dostat zaplaceno 🙂 … Ideální způsob, jak žít za peníze někoho jiného a ještě z toho něco mít 🙂 .
Moc hezky napsaný článek, hlavně hodně obsáhlý a snaží se zajít také trochu do hloubky, ne jen obyčejné povrchní rady jako „musíte toho nakupovat méně“, apod. 🙂 Já jsem jako matka samoživitelka zodpovědná za 3 děti a vzhledem k tomu, že nemám úplně vysoký plat, tak musím přemýšlet i při nakupování potravin. Pomáhá mi v tom třeba to, že si před nákupem na telefonu projedu akční letáky obchodu, kam zrovna jdu a pak mohu vybírat dle ceny 🙂
Ahoj Mirko, děkuji za komentář a pochvalu! Abych řekl pravdu, letáky mě ani nenapadly, doplním!
No je toho dost jak ušetřit, já vím že e to pro někoho nechutný ale znáte dumpster diving u supermarketu vyhazují dost často zdravé jídlo hlavně teda ovoce a zeleninu někdy i pečivo. Ale dají se najít i třeba balené potraviny. A třeba ve Španělsku je to docela běžné. Jinak co se týká jídla tak docela zdravější a levné jídlo mají tady https://fitkitchen.cz/ jednou za čas si tam něco objednám.